カテゴリー:生活習慣病を防ぐセルフケア

実践しよう!生活習慣病を防ぐための8つのポイント

  • 2018.01.29
  • 2018.02.05

高血圧や糖尿病、脂質異常症などといった生活習慣病は、食べ過ぎや運動不足、ストレス、喫煙など、長年の生活習慣の積み重ねが原因となって引き起こされます。逆に言えば、正しい生活習慣を心がければ、病気の発症リスクを大幅に下げることができるのです。ここでは、生活習慣病を防ぐために日常生活で気をつけたい8つのポイントについてお話ししていきます。   食べ過ぎを防いで適正体重をキープ   & […]

知っておきたい!生活習慣病を防ぐ食事のコツと摂りたい栄養素

  • 2018.01.29
  • 2018.02.05

食事やストレス、喫煙、飲酒、運動不足など、長年の不健康な習慣によって引き起こされる生活習慣病。予防するには生活習慣の改善が欠かせませんが、なかでも重要なのが食事です。ここでは、生活習慣病を防ぐ食事のコツと積極的に摂りたい栄養素について、お伝えしていきます。   生活習慣病を防ぐ食事のコツ   栄養バランスのよい食事     栄養バランスに過不足があると、体の […]

生活習慣病の引き金「肥満」を防ぐ!おすすめヘルシーレシピ6選

  • 2018.01.26
  • 2018.02.05

肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症などといった生活習慣病を招く危険因子の一つ。肥満を予防・解消するためには食べ過ぎやカロリーの過剰摂取に注意するとともに、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。ここでは、肥満予防のために積極的に摂りたい食材や調理のポイントをはじめ、おすすめのヘルシーレシピをご紹介します。   肥満を防ぐ食材・調理法のポイント   単に食事の量を減らすだけだと、反 […]

生活習慣病は食事で予防!高血圧&糖尿病対策レシピ6選

  • 2018.01.29
  • 2018.02.05

「最近、血圧や血糖値が気になってきた」という方は早めに対策を。放っておくと、高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病を発症するばかりか、命に関わる重大な病気に進んでしまうことも。気づいた時には手遅れ、なんてことにならないように、食事の改善に取り組みましょう。ここでは、高血圧や糖尿病予防に役立つ、減塩&糖質控えめレシピ6選をご紹介していきます。   高血圧を防ぐ食事のポイント &nbs […]

脂肪を減らしてお腹スッキリ!生活習慣病を防ぐエクササイズ

  • 2018.01.29
  • 2018.02.05

肥満は多くの病気を招きます。特にお腹の周りに脂肪がつく内臓脂肪がたまると、血圧や血糖などが高くなり、高血圧や糖尿病、脂質異常症などといった生活習慣病が起こりやすくなります。そればかりか、脳卒中や心臓病といった命に関わる病気に進展する恐れもあり、注意が必要です。病気を未然に防ぐためには、肥満を解消することが不可欠。そこで今回は、お腹周りをスッキリさせ、生活習慣病に役立つエクササイズをご紹介していきま […]